A tay vịn ghế không chỉ cung cấp một nơi để bạn tựa tay - nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế vai, sự thẳng hàng của cột sống và sự thoải mái lâu dài khi ngồi làm việc. Hướng dẫn này sẽ trình bày về các loại tựa tay, kích thước tiêu chuẩn ngành, mối liên hệ giữa tựa tay kém và tình trạng đau vai cũng như khuôn khổ rõ ràng để chọn đúng mẫu.
Các loại tay vịn ghế
Tay vịn của ghế được chia thành bốn loại chính, mỗi loại phù hợp với các trường hợp sử dụng, loại cơ thể và cấu hình máy trạm khác nhau.
Đã sửa Đặt ở một độ cao và một góc. Phổ biến trên ghế ngân sách và nhiệm vụ. Đơn giản, bền bỉ và tiết kiệm chi phí — nhưng không có khả năng thích ứng.
Có thể điều chỉnh độ cao (1D) Chỉ điều chỉnh theo chiều dọc. Thích hợp cho hầu hết các thiết lập bàn làm việc tiêu chuẩn trong đó việc căn chỉnh chiều cao là mối quan tâm hàng đầu.
Đa chiều (3D/4D) Di chuyển lên/xuống, tiến/lùi, trái/phải và xoay. Được ưa chuộng trong các loại ghế làm việc và điều hành để lắp đặt chính xác.
Gấp / Lật lên Gấp đi hoàn toàn khi không cần thiết. Lý tưởng cho các không gian làm việc chung, ghế họp hoặc những người dùng không muốn bị ràng buộc về phía bên.
Tiêu chuẩn chiều cao tựa tay ghế
Tiêu chuẩn ANSI/BIFMA X5.1 — tiêu chuẩn được các nhà sản xuất đồ nội thất thương mại sử dụng — quy định rằng chiều cao của tay vịn phải được điều chỉnh trong phạm vi từ 7,1 đến 10,6 inch (18 đến 27 cm) so với bề mặt ghế bị nén. Trong thực tế, điều này có nghĩa là cẳng tay của bạn phải song song với sàn, khuỷu tay uốn cong khoảng 90 độ và vai bạn hoàn toàn thư giãn.
7,1–10,6 inch Chiều cao tựa tay BIFMA phía trên ghế
90° Góc khuỷu tay khuyến nghị khi cánh tay đang nghỉ ngơi
2–3 inch Chiều rộng tay vịn điển hình (bề mặt đệm) trên mỗi BIFMA
Tay vịn đặt quá cao buộc vai hướng lên trên thành một cái nhún vai mãn tính, nén cơ hình thang. Đặt quá thấp, chúng sẽ khiến thân nghiêng sang một bên và tạo tải trọng không đồng đều lên cột sống thắt lưng. Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Công thái học ứng dụng, một trong hai tình trạng này sẽ trở nên có ý nghĩa lâm sàng chỉ sau hai giờ ngồi liên tục.
Tay vịn gây đau vai
Đau vai do tựa tay là một trong những phàn nàn về công thái học ít được chẩn đoán nhất trong môi trường văn phòng. Cơ chế rất đơn giản: khi tay vịn bị lệch, cơ vai sẽ liên tục bù đắp để duy trì vị trí của cánh tay - và việc kích hoạt cơ ở mức độ thấp kéo dài sẽ dẫn đến mệt mỏi, viêm nhiễm và cuối cùng là đau mãn tính ở cơ xoay, cơ thang và cơ nâng xương bả vai.
Phát hiện lâm sàng
Một nghiên cứu của Nhóm nghiên cứu về yếu tố con người và công thái học của Đại học Cornell cho thấy tay vịn có thể điều chỉnh giúp giảm tới 40% sự khó chịu ở cổ và vai so với tay vịn cố định khi vừa vặn với người dùng.
Những sai lầm kê tay thường gặp gây đau nhức
- Tay vịn đặt quá rộng khiến cánh tay bị dang ra khỏi thân
- Miếng đệm nhựa cứng không có đệm, tạo điểm áp lực ở khuỷu tay
- Tay vịn ngăn ghế lăn dưới bàn, ép thân người về phía trước
- Sử dụng tay vịn thay thế cho phần đỡ thắt lưng khi cúi người về phía trước
- Sử dụng tay vịn không đối xứng - chỉ tựa một cánh tay - gây mất cân bằng cột sống hai bên
Cách khắc phục ngay lập tức nếu bạn bị đau vai ngay bây giờ
Hạ tay vịn xuống cho đến khi vai bạn thả lỏng tự nhiên. Nếu cài đặt thấp nhất vẫn quá cao, hãy tháo hoàn toàn phần tựa tay cho đến khi bạn tìm được chỗ thay thế. Đặt đồng hồ hẹn giờ trên bàn ở chế độ chờ trong hai phút cứ sau 40 phút - việc tải liên tục, không chỉ riêng phần tựa tay, thường là yếu tố phức tạp.
Cách chọn tay vịn ghế
Lựa chọn quyền tay vịn ghế yêu cầu khớp các thông số kỹ thuật của sản phẩm với ba biến số: kích thước cơ thể, chiều cao bàn làm việc và nhiệm vụ công việc chính của bạn.
Đã sửa Armrests
- Hoạt động cho các thiết lập văn phòng được tiêu chuẩn hóa với chiều cao người dùng phù hợp
- Chi phí thấp hơn và độ bền cao hơn
- Không phù hợp với bàn ngồi hoặc bàn làm việc chung
- Tốt nhất cho: ghế tiếp tân, ghế hội nghị, khu vực chờ
Tay vịn có thể điều chỉnh
- Thích ứng với các loại cơ thể và cấu hình bàn khác nhau
- Các mô hình 3D/4D hỗ trợ lắp đặt công thái học chính xác
- Chi phí trả trước cao hơn, nhiều bộ phận bị hao mòn hơn theo thời gian
- Tốt nhất cho: nơi làm việc chuyên dụng, công việc văn phòng 8 giờ, thiết lập công thái học
Đối với công việc nặng nhọc liên quan đến bàn phím và chuột, hãy ưu tiên điều chỉnh độ rộng để có thể đặt tay vịn gần thân, giữ khuỷu tay gần cơ thể. Đối với các cuộc gọi video và tác vụ đọc sách, chỉ cần điều chỉnh độ cao thường là đủ. Nếu chiều cao bàn của bạn không chuẩn hoặc bạn sử dụng thiết lập kiểu ngồi đứng thì tay vịn 4D với hành trình tiến/lùi là thiết kế duy nhất phù hợp với đầy đủ các tư thế.
Câu hỏi thường gặp
Chiều cao tay vịn chính xác để gõ là bao nhiêu?
Khi làm việc với bàn phím, tựa tay phải vừa đủ thấp để cẳng tay của bạn song song với sàn hoặc hơi nghiêng xuống (cổ tay ở vị trí trung tính), vai hoàn toàn thư giãn. Phần này thường rơi xuống dưới khuỷu tay từ 1 đến 2 cm khi cánh tay buông thõng tự nhiên ở bên cạnh.
Có nên sử dụng tựa tay khi gõ phím?
Tay vịn phải hỗ trợ cánh tay khi tạm dừng, không phải khi đang gõ phím. Khi gõ phím, cẳng tay nên lơ lửng tự do hoặc tựa nhẹ vào mép bàn – việc sử dụng tay vịn làm điểm tựa khi gõ phím thường tạo ra độ lệch cổ tay và làm chậm chuyển động. Hãy coi chúng như một điểm nghỉ ngơi giữa các lần nhấn phím chứ không phải một nền tảng.
Tôi có thể thay thế tay vịn trên chiếc ghế hiện có của mình không?
Trong hầu hết các trường hợp, có. Nhiều tựa tay ghế văn phòng sử dụng mẫu bu lông tiêu chuẩn (thường là bu lông M8 hoặc M10 trên tấm 4 lỗ). Đo tấm gắn tựa tay hiện có của bạn trước khi mua tấm thay thế. Tay vịn phổ thông dành cho thị trường hậu mãi được cung cấp rộng rãi và có thể nâng cấp một chiếc ghế cơ bản lên khả năng điều chỉnh 3D hoặc 4D với giá dưới 60 USD.
Tay vịn của ghế nên rộng bao nhiêu?
Tiêu chuẩn BIFMA yêu cầu chiều rộng miếng đệm tối thiểu là 2 inch (5 cm). Trong thực tế, một miếng đệm từ 3 đến 4 inch giúp hỗ trợ cẳng tay tốt hơn và thích hợp hơn khi làm việc ngồi lâu. Rộng hơn thường thoải mái hơn, miễn là tay vịn không buộc khuỷu tay hướng ra ngoài cơ thể.
Hãy liên hệ với chúng tôi
